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　ダイエットに成功したら、どうやったかを紹介すると言っていましたが、ここで少し紹介します。
　まず、仕事をしながらだと時間的に運動するということには期待できません。運動も取り入れればもっと効果的でしょうが、ここでは、カロリーの摂取量だけが頼りです。それで、今までの無駄をあらってみますと、まずジュース系の甘い飲み物(牛乳も含む)は、コップ1杯で150㌔カロリーもあるので、お茶などに替えます。おやつの甘味も最小限に減らします。そして、コンビニ弁当。これは700〜1000㌔カロリーもあるので一切止めます。今、｢佐藤のごはん｣や｢パパッとライス｣のように200g入りのパックのご飯が100円で出ていますのでそれと、レトルトのカレーや親子どんぶりなどのメニューを替えて毎日お昼はそれだけにします。(それでも500㌔カロリーです）夜はご飯を止めます。その代わりおかずは、鍋物、豆腐、納豆、野菜、果物などお腹一杯食べても良しとします。これだけでだんだん体重は落ちていきます。1日のカロリー摂取量は1000㌔カロリーくらいでしょう。10日ほどで1キロは痩せるはずです。結構うまく行っているときには、食べなくてもいられるので5日くらいで1キロ減も可能です。自分はもともと朝は食べないので、ダイエットはしやすいです。また、これは自論ですが、ダイエットは冬が効果的です。体温を保持するためにの熱を出すためにカロリー消費量が増えるからです。まぁ、こんなことだけで10.0kg減に成功しました。
　さぁ、これからこの体重を維持する方が難しい？4月頃にまた報告します。とりあえず仁隆寺ブログキャンプ第1弾(9/28〜12/31）終了です。